国家卫生健康委2月3日下午召开新∏闻发布会,介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网Ψ络在线、电话大发快三最高级邀请码热线等社会心理服务有关情况。我们总结了一份心理健康指南,送给有需要的你!

@确诊病↘例和疑似病例

确诊的担心病情足球即时比分严重,无法治愈,疑似的担心自己会被确诊,怎么办?

增加对自身状态的理解〓度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应,要认识到每个人在经历重大负性事件后都「会有一些焦虑、担心等负性情绪,这些是正ξ 常反应,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄卐情绪。

保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技◇术实现,比如深呼↑吸放松、音乐放松、冥想等训练。

采纳积极的应对措╲施。根据国际心理援助准ω则,采取积极的应对方式,包括获取良好的社会支持,与信任的人∞如家人、朋友电话、网络交流和沟通,做彩票app下载送18一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

@密切接触者∩

担心☆自己受到感染,怎么办?

关注积极大发快三技巧信息,特别是疫情防控进展的积极信浙江11选5走势图息。

关注自我防护和应对压力的科学新注册即送38元知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配※合社区和疾控部门的工作。

@一线工作人员

如果心理负荷达到极限,怎么办?

合理设置∞班值,设置工作持续时↘间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音∏乐,让他们能够在休息3d走势图综合时得到最快的、最好→的放松。

掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如痛痛快快地找一个没人的地方,自己好好哭一场。比如花几大发快三今天开奖记录分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天,找自※己特别想聊的人说说话。

积极地做一些方便的运动,比如室内的运凤凰快三动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道,对一个人的精神支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来〓自于亲人,所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。

@宅在家中的人

如ζ 果出现烦燥恐慌等情绪怎么办?

制定一个计划。安排【好每天要做的事情,特别是要保证◤规律的饮食和睡眠。

钻研一◣件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受◢这个过程。

找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要ω的社会支持。认真地跟家人一起做▓家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不吉祥彩票要只聊疫情。没有彩神2.0.9大发快三下载跟家人在一起的,可以通过电话①、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

进行一项锻下载app注册送38元炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。

思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什◆么有价值的人生体验。

@确诊病例和疑江苏快三平台似病例

总怀疑自己感染病毒怎么办?

三大调整↑原则:一是全面观察自己的情况;二是用心倾听主流的声音;三是保持与福彩快3家人及外界的联系。具体做法如下:

每天适度关注疫情和了解防护知识,最好安排『在每天固定时间。

每天固定时间→测量体温。

调整生活状态,按日常生大发快三在哪个平台买活规律生活,注意吃好睡好作息规律。

找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络联系。

放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活○动身体、做一些平时可以使自己感到愉☆悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事●情:如读本小说、追部好剧等大发快三技巧稳赚。

如发现自己发热应及时就医。

请!注!意!

根据国务院应对新型冠状病毒ㄨ感染的肺炎疫情联防联控机制要求:各地在原有心理援助重庆时时彩热线的基础上设立应对疫情心理援助热线,每条热线♀至少开通2个坐席,结合本地公众需求提供24小时免费心理服务。

全国心理援助热线查询↓